無錫邁德教你如何養生保健
起床先做這3件事 讓你健康長壽
所謂一日之計在于晨，其實，早晨這個時間對生命來說也是很重要的。早上起床做這三件事可以使身體處于健康的狀態，保證身體的康健與長壽哦。
*一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，*后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；*后，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，*好回憶前些天*高興、*愉快的事情，或想著今天和未來*美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
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