如果說“劍道即姿勢”并不太過分，劍道對姿勢的要求是很嚴格的，“良好的姿勢”在生理學上，力學上都是正確的姿勢，同時也有美感，姿勢是劍道的基礎技術。劍道所要求的姿勢，在現代醫學上也證明為正確的姿勢。無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習，所以逐漸習慣在瞬間的行動，隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態，即為劍道的姿勢。因此在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間采取適應變化的行動。
日本劍道的練習是擊，刺，閃等運動的連續，這些是技術的重點。以敏銳的注意力，無限制地將這些運動反復練習，自然而然身體的反應變得敏捷而產生靈巧的動作。劍道能提高肌肉和呼吸系統的耐力，不是通過單純力量訓練使肌肉發達粗大，而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。
一個人可信賴的往往只有自己，無法借助他人，即使身陷重圍也必須以一己之力解危，危急時依靠的是平時所修煉出來的敏銳觀察力、判斷力、以及實行力。所以在劍道的練習中，特別強調精神集中，積極地創造機會，面對機會時則要出手果斷。
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