不正確的坐姿,疾病的主要原因
許多白領會問,我這么年輕,總是坐著,腰部又不用力,怎么會得腰肌勞損呢?據專家介紹,腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,可分為急慢性兩類,慢性勞損更為常見,腰痛多為腰或腰骶部隱痛,時輕時重、反復發作,久坐或天氣變化后加重。
腰肌勞損的主要表現
我們常常在久坐后出現的腰部疼痛或是覺得腰部肌肉有什么東西牽拉,就是腰肌勞損的主要表現。其中以腰部疼痛為最主要的表現。
當該病由于氣候的變化或是其他原因出現急性發作時,患者則會感到諸癥明顯加重,可有明顯的肌痙攣,甚至出現腰脊柱側彎,下肢牽掣作痛等癥狀。
檢查與診斷
那么,當我們在久坐或是久站后出現腰部肌肉疼痛的癥狀時,該到醫院做什么樣的檢查呢?專家說:“首先,應該將自己的癥狀以及病史告訴醫生,醫生會根據病人的描述進行檢查。”
正規的治療,疾病康復的保證。
所以,經常坐著的人,要充分認識長時間處于這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學習和玩耍時必須注意3點:
1、坐著辦公或學習時盡量挺直腰板,避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛機會。
2、需要較長時間坐著工作或學習時,應當定時起來活動活動。一般在30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張,具有良好效果。
總之,預防是關鍵,只要給予高度重視,腰肌勞損的預防是行之有效的。
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