武漢月嫂公司/武漢專業月嫂公司 15342737877 1.金質睡眠環境—臥室溫度20-25℃，濕度60%-70%適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安；溫度過低，寶寶會被凍醒；空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞；空氣過于潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。而*有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應該保持在60%～70%。2.金質入睡時間—9點前生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關系。據科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時后進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌*旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。所以*佳入睡時間*好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處于深度睡眠狀態。3.金質睡眠時長—10小時幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發育及腦功能的發育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。為了保證寶寶的金質睡眠，媽媽應選用可保持長達10小時干爽的紙尿褲，以避免頻繁更換紙尿褲而打擾寶寶睡眠。4.金質睡眠準備式—合理規律的睡前運動武漢月嫂公司--臨睡前不宜進行劇烈運動，這會導致寶寶的大腦皮層久久處于興奮狀態，從而不易入睡。持續、規律的睡前活動的培養有利于寶寶在此環境中入睡。晚上到了睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。同時，媽媽在睡覺前于進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩。5.金質睡眠裝備—干爽紙尿褲在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。6.金質睡眠方式—單獨睡眠單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，*好不要與父母同床同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，干擾孩子的正常睡眠;同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。
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