左旋肉堿大熱，很多銷售商賣到脫銷，這不是長期保持體態的方式，應該把控制脂肪當做生活中的一部分，如每天需要刷牙洗臉，采用健康科學而不那么痛苦的方式，會讓你一生遠離臃腫身材。當然，每天跳拉丁舞一個小時很難做到，那么就把這個活動量，分配到生活中的每個環節中，一天積累下來，活動量就夠了。
穿平底或者鞋底柔軟舒適的鞋子，隨身帶著MP3 不坐電梯改爬樓梯，午飯后散步，這是很多白領的養生措施，隨時穿舒適的鞋子，可以不放過更多鍛煉機會。無論是辦公室樓梯間或等地鐵回家，播放隨身攜帶的音樂，身體放松，無人注意時跳拉丁基本步，心情會飛揚起來，同時腎上腺急速也會增加分泌，能增加脂肪消耗。 隨時隨著音樂舞動幾下，這種間歇性運動可以維持長時間的高代謝率，至少每三四個小時，抽幾分鐘舞動幾分鐘至身體發熱，可以保持脂肪不增加，女性還可以改善體寒問題。 如果采用公共交通工具上下班，盡量選擇站立，在平穩行駛時腳跟并攏，大腿內側收緊，肩膀打開下沉，以拉丁舞基本姿勢站立，手扶把手，調整呼吸。甚至可以有時腳后跟抬起，堅持一小會再落下，當做舞蹈教室里的基本練習，會令人精神抖擻，緩解疲憊感，脂肪當然會一起減少。 早吃水果晚進酸奶 早飯后吃一個水果，晚飯前吃一盒酸奶，可以加速腸胃運動，可以直接的減少便秘和體內毒素，從來源處控制脂肪非常有效，當然對皮膚也有好吃。 穿鮮艷顏色的服裝，保持良好睡眠 盡量不把自己打扮得暮氣沉沉，裝扮會影響到精神狀態，進而影響身體內部各種物質的分泌。據說而睡眠會分泌一種可以控制食欲的荷爾蒙，而缺乏睡眠的人會更容易有饑餓感。睡前服用符合維生素B族，可以改善睡眠質量，也能減少因睡眠不足引起的脫發。上班族壓力大，容易焦慮，更容易發胖。因此當你發現變胖了時候，適當的減緩腳步，舒緩情緒，調整生活習慣，會起到好的效果。 |
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