春天到來，又是拓展訓(xùn)練的好時節(jié)，萬物復(fù)蘇在一派春光明媚之中，踏著剛剛萌芽的青草，聽著春風(fēng)中鳥語花香的歌謠。
春季外出鍛煉對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化；疾步快走，可促進血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，推遲視力退化等等，行遠顧問提醒您，外出旅游及拓展訓(xùn)練一定要做好準(zhǔn)備工作，并注意自身保護。
前期準(zhǔn)備工作和注意事項 1、體能準(zhǔn)備：了解自己的體能極限和身體狀況，并提前適度拉練以作準(zhǔn)備。2、了解線路：了解各路段距離，路況。是水泥路、青石路還是硬土路？哪些地點要注意交通安全？哪些地方有物資補給？充分了解了這些對整個行程才能有比較合理的安排。3、裝備物資：一般的觀光旅游，選購運動休閑服*簡便。上裝*好以茄克、T恤、牛仔裝、小馬甲等為宜，力求舒適、輕便、實用。貼身衣褲*好選擇針棉織品，因旅游活動量大，這類衣物具有吸汗、柔軟、吸濕、透氣性能好等優(yōu)點。此外還應(yīng)選擇口袋較多而又方便的衣褲。因旅游時的票據(jù)、膠卷、食品等物品攜帶較多。面料方面，純棉或80%棉織品較合適，麻、絲易皺，攜帶不方便。
旅游攜帶的包，以腰包和背包為主選目標(biāo)。如果不習(xí)慣這種裝扮，也可選擇底寬、有背帶的皮包。選擇一個類似書包式的皮包，底層寬、夾層多，耐磨或防水材料的更佳。在人多的地方或逛街時，將皮包斜背在胸前較安全，可以防竊。襪子方面，有一種用毛巾做底層的棉襪穿起來十分舒適、透氣。至于鞋子，軟皮做的休閑運動鞋*舒適，但價格偏高；布面膠鞋也可以，但要注意鞋底弧度設(shè)計是否合腳，鞋底彈性及防滑程度是否好。
活動中注意事項：1、活動前一晚要休息好及預(yù)先收拾好裝備等物品。2、 熱身：起步前*少要作十五分鐘或以上之靜態(tài)熱身運動；身體磨擦位處宜涂抹上潤膚露，防止長途帶來之磨損。3、旅游途中多飲水。4、多吃水果益皮膚。水果中有多種維生素和礦物質(zhì)等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養(yǎng)。5、休息時按摩面部。旅途中休息時，可靜心閉目養(yǎng)神，同時輕輕按摩面部。 |
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