| 武漢爵士舞/武漢爵士舞教練班，人世間所有的學習，都基于一個規律，那就是基本功規律。基本功學好了，繼續學下去就很隨意；基本功沒到位，學再多也是白費功夫。 武漢爵士舞班教你自學跳舞，首先是自學跳舞的基本功。自學跳舞可以按照三步來走： 1、頭、肩、胸、腰、腿、胯的練習。可以利用鏡子、欄桿等輔助道具，在音樂的節奏下，練習頭部、肩部、胸部、腰部、腿部、胯部的靈活度和軟開度。舞蹈的軟開度練習也就是柔韌性和伸展性的練習，為的是提高人體單關節或關節群的活動幅度，使舞者的形體靈活多姿。頭、肩、胸、腰、腿、胯的練習常用的動作有：（1）頭部的低仰，左右，轉圈，平移，前后伸縮脖子。（2）搬肩，壓肩，扣肩。（3）甩腰，下胸腰，下大腰，體前屈。（4）馬步，壓腿，踢腿，劈腿，跳躍，等等。 2、平衡與協調性。身體關節活動開以后，就可以練習動作。做動作的時候要多練習，提高平衡能力與協調性。協調性是跳舞的根基，而每個人的協調性有先天的差異，這不要緊，我們可以通過練習來不斷提高身體協調性。協調性包括頭、軀干、四肢的配合，初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，后續再配合成所需動作。這就像鋼琴的學習，一開始左手的五指練習、右手的五指練習，練熟了再開始練哈農或車爾尼的琴譜，它是講究循序漸進的。同時在練習協調性的時候離不開音樂，音樂的節奏和拍子對舞蹈動作具有很強的指導作用，比如街舞的UPDOWN，是跟著音樂的感覺走的。融入音樂后，協調性練習會事半功倍。 3、體能與找感覺。武漢爵士舞班動作練習熟練后，開始練習動作組合。反復練習動作組合，慢慢地提高體能，主要是心肺耐力和肌肉耐力。跳舞沒有體能是很容易累的，跳不長久。這就是為什么跳舞能夠健身，它能夠讓人的身體得到很好的鍛煉。同時，要進一步培養樂感。跟不上音樂，或者踏不對節奏，會更容易感覺到疲勞。而一旦樂感進入一個層次，對音樂的感受能力提高了，這時學跳舞的效果很明顯，進步自己都可以看得到。 自學跳舞的這三步走完后，基本上可以完成一兩套簡單的成品舞了。如果想繼續提高，這時*好找專業靠譜的老師來教舞。學習舞蹈，貴在堅持。喜歡舞蹈的你，不要放棄哦！武漢爵士舞/武漢爵士舞教練班 |
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