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漢口街舞培訓/漢口街舞培訓中心

漢口街舞培訓/漢口街舞培訓中心_武漢火鳥文化藝術有限公司_漢口街舞培訓/漢口街舞培訓中心

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公　司：武漢火鳥文化藝術有限公司

發布時間：2013年10月28日

有效期：2014年04月26日

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戢老師老師先生 (老師)

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漢口街舞培訓/漢口街舞培訓中心，跳街舞時旋轉又快又穩向個小決巧。1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。 5、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。 6、旋轉360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習，相信你會成功的。坐在地膠或者墊子上，雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉控制向上向內含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側地面。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時可以另外一個人雙手壓著腳背，用力向下。或者另外一人坐在腳背上，也可以另外一人雙手持把桿，腳踩在腳背上，力量大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個位置不動。等到腳背適應這么大的力量后，再略加大一點力量，再堅持兩分鐘。這種方法效果*好，外力會逼迫出身體的潛力，當然其中*好還是踩在腳背的效果*好，不過力量要控制好。漢口街舞培訓/漢口街舞培訓中心

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