漢口街舞培訓/漢口街舞培訓班,街舞英文名稱為HipHop,街舞練習方法:手臂肌肉的收緊:直立,雙臂自然下垂,一只手臂肌肉用力,此時大臂和小臂的肌肉都收縮得很緊張,用另外一只手去感覺,此時肌肉非常硬,感覺不到肥肉的存在。然后放松,更換另外一只手臂。注意收緊的手臂完全處于靜止狀態,除了肌肉有細微的運動外,肘關節和手都是靜止。同時體會兩只手臂的緊張和放松。下肢肌肉的收緊。直立站立,同時收緊雙腿肌肉及臀部,需要能夠看到腿部收緊時膝蓋有明顯地向上提,而臀部肌肉的收緊使得臀部突然變小了不少。同樣,用手觸摸會感到小腿、大腿、大腿內側、臀部的肌肉都很硬。然后放松。注意腿部收緊時,身體的其他部位都是自然放松狀態。中段肌肉的收緊:直立,收緊腹部肌肉,用手觸摸,感覺收緊和放松之間的差別。側腰和胸背的肌肉,也有收緊和放松,也需要用手觸摸來加強感覺。全身的收緊和放松:直立站立,雙腳略比肩窄,同時收緊手臂、腿、臀部和中段的肌肉,然后放松。*好跟上節奏,1-2-3-4,1時收緊,2時保持,3時放松,4時休息。新手注意事項:1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否持續。2、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部,應在感覺舒適的范圍內活動腰部。3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請留意假如感覺不適,如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。5、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。漢口街舞培訓/漢口街舞培訓班 |
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