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漢口街舞培訓/漢口街舞培訓班

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公　司：武漢火鳥文化藝術有限公司

發布時間：2013年10月28日

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漢口街舞培訓/漢口街舞培訓班，街舞英文名稱為HipHop，街舞練習方法：手臂肌肉的收緊：直立，雙臂自然下垂，一只手臂肌肉用力，此時大臂和小臂的肌肉都收縮得很緊張，用另外一只手去感覺，此時肌肉非常硬，感覺不到肥肉的存在。然后放松，更換另外一只手臂。注意收緊的手臂完全處于靜止狀態，除了肌肉有細微的運動外，肘關節和手都是靜止。同時體會兩只手臂的緊張和放松。下肢肌肉的收緊。直立站立，同時收緊雙腿肌肉及臀部，需要能夠看到腿部收緊時膝蓋有明顯地向上提，而臀部肌肉的收緊使得臀部突然變小了不少。同樣，用手觸摸會感到小腿、大腿、大腿內側、臀部的肌肉都很硬。然后放松。注意腿部收緊時，身體的其他部位都是自然放松狀態。中段肌肉的收緊：直立，收緊腹部肌肉，用手觸摸，感覺收緊和放松之間的差別。側腰和胸背的肌肉，也有收緊和放松，也需要用手觸摸來加強感覺。全身的收緊和放松：直立站立，雙腳略比肩窄，同時收緊手臂、腿、臀部和中段的肌肉，然后放松。*好跟上節奏，1-2-3-4，1時收緊，2時保持，3時放松，4時休息。新手注意事項：1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否持續。2、不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部，應在感覺舒適的范圍內活動腰部。3、拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請留意假如感覺不適，如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。4、關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放松。5、動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。漢口街舞培訓/漢口街舞培訓班

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