霜降時節應 注意保暖潤燥健脾養胃，小編建議多食用以下食品：
松子粥
取松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。常飲此粥可預防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發芽后由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。
洋蔥 洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫學研究發現，洋蔥內含有降血糖的物質——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。
果品推薦
山楂 山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病。
南瓜子 南瓜子有止咳、驅蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。
栗子 板栗具有養胃健脾、補腎強筋、
栗子羊羹
原料：栗子250克，紅小豆、白糖各1000克，凍粉40克。
做法：
1.栗子洗凈，略煮后去外皮，再放入鍋內煮熟。
2.紅小豆以水浸泡后煮爛，搓去豆皮過篩，再用紗布濾去水分，制成豆沙。
3.將清水燒沸，加凍粉煮化，再加白糖，煮沸后濾去渣，與豆沙同煮，邊煮邊攪，至豆沙粘稠時起鍋。
4.先往方盤中倒入一半豆沙，再放上煮好的栗子，把另一半豆沙倒在栗子上面，待凝固后，切成小長方塊即可。
南瓜百合粥
原料：南瓜1/2個，鮮百合2個，金絲棗8個，大米50克，糯米50克，糖適量。
做法：
1.南瓜去皮去瓤，切成小粒備用。
2.鮮百合剝去外皮，褐色部分去掉，清洗干凈備用。
3.鍋中放足量水，水沸后放入淘洗干凈的大米、糯米煮10分鐘。
4.放入南瓜丁、金絲棗煮20分鐘。
5.放入鮮百合，煮5分鐘。
6.加白糖調味即可。
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