日常生活我們該如何養(yǎng)生，深圳市美天天科技開發(fā)有限公司天天美小編教你日常生活該如何養(yǎng)生。
一、多喝水少喝酒
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝酒當然要少喝了，大家都知道這么一句話“喝多了會酒是穿腸”，一般少喝還無妨，但喝多了，不但對于胃腸有害，對于身體的各個臟器都是有損傷的。 天天美小編給您推薦了一個“喝水行程表”，以作參考。
早晨：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。上班：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水! 午飯前：在工作一段時間后，十點半到十一點左右，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒! 午飯后：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 下午：約在三點到四點，以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 下班前：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 睡覺前：睡前1小時再喝上一杯水!不過別一口氣喝太多，一小杯即可。以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
二、健康睡眠 ，每天要保證八小時的睡眠，當然有的人天生睡眠少或天生睡眠多，不要強求，以起床后精神為主。
三、每天笑一笑 ，俗話說，笑一笑十年少。每天保持心情舒暢，增加肺的呼吸功能，清潔呼吸道;抒發(fā)健康的情感，消除緊張，使肌肉放松;有助于散發(fā)多余的精力，減輕社會束縛感;有利于克服羞怯感，這么多好處，還不開懷一笑？
五、健康飲食 ，俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。能有好的胃口，一般身體還是不錯的。“吃嘛嘛香，身體棒棒”，正常人一般主張粗細搭配、葷素搭配，口味不要過重了。
六、適宜的運動 ， 每天適當運動可以維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老。
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