老年人到各處多走走，對老人身心健康大有好處，但是老年人畢竟不能與年輕人相比，老年人旅游應(yīng)注意什么?對身體比較虛的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的，容易引起中暑。故而*佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游*好時(shí)光。那老人旅游需要注意哪些？
*一，老人出游前，要對自己的身體進(jìn)行一次全面的檢查，控制自己的情況掌握*新動態(tài)。那么老年人登山怎么選擇選擇適宜的景點(diǎn)呢？其實(shí)對于老年人來說宜多登山玩水，多游古典園林，若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。
第二，攜帶衣服要適當(dāng)。秋季是天氣變化*多的季節(jié)、溫差大。早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換。*好要穿一雙舒適、松軟、透氣的鞋。有了舒適的鞋，才能保證登山旅游順利。
第三，關(guān)于飲食，應(yīng)選擇清淡，但要保證適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，雞蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;多喝水，還應(yīng)喝些天天美養(yǎng)生茶，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，生津解渴。
第四，雖有隨行醫(yī)生，但也要根據(jù)自己的身體情況備個(gè)急救盒。
第五，旅游時(shí)間適度。一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。
第六，在自由活動時(shí)間時(shí)，老人不要單獨(dú)行動，*好三人以上同行，可以互相照顧。
同時(shí)，老人*好攜帶身份證、離休證，因?yàn)樵诼猛局校蠖鄶?shù)景點(diǎn)對持離休證的老人免門票、部分景點(diǎn)對70歲以上的老人免門票。此外，旅游途中還應(yīng)妥善保管好錢物，注意飲食衛(wèi)生、睡眠時(shí)間充足等。總而言之，希望老人們在旅游時(shí)不僅能飽覽大好風(fēng)景，而且還能獲得身心的和美。
8、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要an摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
11、秋季是干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該要做到每時(shí)每刻都補(bǔ)水，我們出去爬山時(shí)還可以帶上一包“天天美養(yǎng)生茶”還能生津解渴是養(yǎng)生茶的佳品。
深圳市美天天科技開發(fā)有限公司經(jīng)營天天美養(yǎng)生茶，天天養(yǎng)生天天美，天天美推行讓您好的養(yǎng)生更加簡單，方便，快捷，誠招全國各地代理商。聯(lián)系電話：13823794598 QQ：811383766 加盟熱線：400-696-1158 網(wǎng)址：http://www.xgysf.com/ 天貓商城：http://tiantianmei.tmall.com/ |
 |
|
手機(jī)站
您當(dāng)前位置是：商業(yè)機(jī)會 >> 食品、飲料 >> 茶葉 >> 供應(yīng)老年人登山注意事項(xiàng)｜老年人養(yǎng)生
聯(lián)系信息