秋日登山需要注意什么事項呢？深圳市美天天科技開發有限公司“天天美”養生小顧問告訴你秋日登山注意事項。
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應采取一些措施以保護自己。 秋日登山注意事項：
1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，要做全面身體檢查，以免發生意外。
2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，*好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，*好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要an摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
11、秋季是干燥的季節，我們應該要做到每時每刻都補水，我們出去爬山時還可以帶上一包“天天美養生茶”還能生津解渴是養生茶的佳品。
深圳市美天天科技開發有限公司經營天天美養生茶，天天養生天天美，天天美推行讓您好的養生更加簡單，方便，快捷，誠招全國各地代理商。聯系電話：13823794598 QQ：811383766 加盟熱線：400-696-1158 網址：http://www.xgysf.com/ 天貓商城：http://tiantianmei.tmall.com/ |
 |
|
手機站
您當前位置是：商業機會 >> 食品、飲料 >> 茶葉 >> 供應秋日登山注意事項
聯系信息