這里羅列幾個過錯和正確的姿態，分為后仰式、樹式、兵士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、改變式、駱駝式，教練演示來協助你防止這些不必要的損傷。
★動作剖析：上犬式身體要伸直，臀部與肩、腰構成舒緩的S型，頭頸向前伸，膀子向前用力(見上圖)。下犬式要使身體變成倒V型，雙臂前夠，頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中心的天空)，腳后跟挨住地上不要抬起(見下圖)。
★提示：上犬與下犬式在練的時分，往往會由于力度不行而做不到位，要記住，瑜伽是在舒展你的筋骨，大概把自個的筋骨舒展到*大極限!
駱駝式
這時的身體應成一個O字型;頭部仰到*大極限;雙肩胛向后擴展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部筆直繃緊。
★提示：教授們把瑜伽和其他運動方式進行比較后發現，通常情況下，正確、用心腸操練瑜伽是不會有任何副作用或許運動損傷的，但許多人尤其是初學者在操練瑜伽時由于種種原因，都不一樣程度地呈現過如關節扭傷、肌肉拉傷或許頭痛、頭暈、厭惡等不良感受，咱們暫時把它們統稱為瑜伽運動損傷。
★動作剖析：兵士式考究一個平衡感，上身一定要豎直，左腿工步，右腿向后伸直，右腳回勾，工步不能工的太靠下，臀部要繃住勁，雙臂伸平，頭頸擺正。
樹式
考究的是無限的延伸感受，頭頸筆挺，臂膀伸直向上，幻想身體即將沖上云霄，胯部一起向上提。
三角式
上身與下身的弧線要順利，胯部不能為省力挺起，雙臂擴展成一字。
★懂得辨認身體的受傷信號1——做瑜伽姿態時，身體宣布如何的反響即是遭到損傷的信號呢?一節瑜伽課后，你大概有身心合一的杰出感受。若是僅僅身體的某一個有些感受好——比方你出許多汗，而且緊張感沒有了，但又覺得頭痛或許手腕酸脹，或許心臟跳動過速，這即是受傷的信號。
夏花瑜伽是一家定位于中高端的精品小班瑜伽館，館內部裝修風格別致，環境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余*佳的減壓和保養之去處，更是修神、修德、修身養性的*佳場所。本館采取小班授課（每堂課只安排6人練習），確保每一堂課的教學質量。讓每一位學員都能享受到一對一的針對性輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。
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