1、簡便坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作和上述需求相同。注意將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節，減輕膝部的緊張狀況。
3、蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿穿插呈X型，其他需求同榜首動作。因為難度較大，所以，初學者*佳不要操練此法。
4、仰臥式冥想功身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂天然伸直放在身體兩邊，掌心向上，閉雙眼。注意堅持會集，不要讓自個睡著。
作為初學者，在操練瑜伽的冥想功時，很難在短時間內進入冥想狀況，所以，王教練主張初學者測驗一下這樣的辦法：按上述姿態坐好，閉上眼睛，將注意力會集于自個的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先宣布“O”的聲響，然后合上嘴唇，宣布“M”的聲響，直到這口氣完全呼出，然后再重復進行。注意發聲時要讓自個的耳朵聽到，注意力會集在語音上，領會它在大腦中的回音。比如上述四法操練，信任在酷熱的夏日，你依然能具有一個安靜、平緩的日子和作業狀況。
夏花瑜伽生活館是一家定位于中高端的準私精品小班授課專業瑜伽館。瑜伽館開設精品小班課、尊貴私教課、孕婦瑜伽及企業團體課程。夏花瑜伽專注于發揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型專業瑜伽館。生活館設在廣州CBD（越秀區小北中環廣場16樓，花園酒店附近），交通便利。內部裝修風格別致，環境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余*佳的減壓和保養之去處，更是修神、修德、修身養性的*佳場所。本館采取小班授課（每堂課只安排6人練習），確保每一堂課的教學質量。讓每一位學員都能享受到一對一的針對性輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。
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