泉州舞蹈培訓(xùn)哪家好？泉州壹捌叁肚皮舞蹈配需師資領(lǐng)先--
大家都知道肚皮舞不僅妖嬈嫵媚還具有強大的減肥瘦身效果。今天資深老師就為大家講解具體的塑型部位和效果。
*一招：八字形扭臀
訓(xùn)練效果：瘦腰提臀
培訓(xùn)時身體重心下移放在下半身，身體向下坐地，雙腳打開與肩同寬。將注意力放在腰腹部，需要注意的是身體不能前傾要保持挺直向上的狀態(tài)。然后模仿8字形扭動腰部，注意要用腰腹部的力量完成動作，而不是背部力量。
第二招：雙手合十
訓(xùn)練效果：修長手臂
雙手合十置于胸前，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進行。肚皮舞學(xué)校提示：培訓(xùn)時動作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位方能達(dá)到預(yù)期效果。
第三招：拉扯修臂
訓(xùn)練效果：全方位纖細(xì)手臂、肩膀及背部
夏天讓拜拜肉顯露無遺，肚皮舞多種手部手臂動作能強效收緊手臂肌肉，讓手臂看起來纖長緊致。整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。
第四招：旋轉(zhuǎn)式扭動
訓(xùn)練效果：豐胸
在肚皮舞學(xué)校做動作時只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動，注意腰部保持不動。
第五招：快速抬腿
訓(xùn)練效果：緊致大小腿肌肉
跟著老師的標(biāo)準(zhǔn)動作將雙手自然下垂放于身體兩邊先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。 |
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