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吸煙減壽、運(yùn)動增壽是人們早已耳熟能詳?shù)慕】道碚摚菍?shí)際上影響人的壽命的因素還有很多。那么就讓我們假設(shè)自己的平均壽命為70歲，看看以這個數(shù)字為基點(diǎn)的加減法都與什么有關(guān)吧。
1 “看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
2 雜務(wù)纏身 折壽一年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會對人體造成傷害。
3 喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。
4 高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險會更高。
5 噪音污染 折壽1年
3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。
6 身為女性 增壽10年
幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。
7 婚姻生活 增壽7年
相對于離婚者、鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)、身心健康等問題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。
8 離婚 折壽3年
有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利于健康的選擇。
9 不良姿勢 折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
10 快樂常在 增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。
11 自我評價低 折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。
12 睡眠不足 折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風(fēng)險，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠*好保證6到7個小時。
13 信仰堅定 增壽7年
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
這樣算來，你究竟能活到多少歲?
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