高考將至，高三考生們普遍出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。5月9日，省第二人民醫(yī)院的心理學(xué)教授張宏耕為考生開出5劑“良方”，應(yīng)對5個*容易出現(xiàn)的心理問題。
問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急
解決策略：南京精銳教育（http://www.jrfudao.com/nanjing/）老師覺得這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。
每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是*棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學(xué)目標(biāo)要實際，這樣才能用*正確的心態(tài)面對高考。
問題二：考試時緊張，總想去廁所
解決策略：適度緊張能喚起*好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實的收獲。
考試中可對自己進行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個辦法在臨發(fā)卷和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強烈了。
問題三：看別人翻卷子就著急
解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應(yīng)。
所以，當(dāng)在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。” |
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