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吃什么可以長頭發

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公　司：新發現植發中心

發布時間：2013年06月11日

有效期：2013年12月08日

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詳細說明

　　吃什么可以長頭發?脫發是誰都不想遇到的問題，日常生活中保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品對于長頭發十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。因此，這篇文章不光適合預防脫發的朋友，做完植發手術的發友也需要看一看哦。

　　下面我們根據國人的發質，推薦幾種合適的食物給大家。

　　魚、肉、奶、豆制品

　　頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　瓜果蔬菜、動物肝臟、魚蝦

　　維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。

　　五谷雜糧、新鮮時蔬

　　維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。

　　維生素E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　上面的內容是說的吃什么可以長頭發，在我我們也鄭重的提醒一下朋友們。要想保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

　　對于脫發嚴重者，特別是由于毛囊受損造成的永久性脫發的，針對這種情況，用調節膳食來增加發量是不可能的，建議*好的治療方法是植發，一次植發手術，一勞永逸，永久的解決你脫發的困擾。

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