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公　司：金牛區艾瑪美業美容中心

發布時間：2013年04月14日

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呼吸減肥法
呼吸減肥法；首先，慢慢地以鼻吸氣，吸氣時腹部隨之鼓起，胸廓也要張開。*一周是以八秒鐘的時間吸氣，讓空氣在肺部停留兩秒鐘，再利用八秒鐘時間將氣呼出。如此連續重復七遍。第二周呼于吸時間延長五至八秒鐘。第三周將呼于吸各延長八至十秒。接下來的三個星期同第三周；。此后，只要一感到憂慮或有壓力，或用餐之前均可此法進行。
窈窕淑女的呼吸減肥法；運動專家實驗證明，呼吸中樞引發的沖動會沿著神經系統擴展到全身，從而起到調節神經系統的作用，并可平復煩躁情緒和改善自我感覺。俄羅斯醫學家曾為心緒不寧者創編了一套呼吸操，共九節，每節重復做三至四次，*好安排在早、晚時間做。
其程式如下；
1,、腹式呼吸；緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態具有安定神經的作用。
2、胸式呼吸；深吸氣，使胸不斷擴張，然后不間斷地慢慢把氣呼出。
3、上胸式呼吸；將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴張吸氣，待吸氣后再向外呼氣，呼吸要均勻。節奏可逐漸加快。
4、深呼吸；吸氣時，依次鼓腹、擴張上胸部，使胸、腹腔處于“飽和”狀態，然后再逆序呼出氣體。
5、節律呼吸（亦稱步行呼吸）：走三至四步用鼻吸氣，再走三至四步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好的配合。
6、強烈呼吸；先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣三次。其動作似吹口哨一般。
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