高溫瑜伽對于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是高溫瑜伽的一大特點。
長期練習高溫瑜伽除了能夠之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。高溫瑜伽課每周三次，每次1小時左右，高溫瑜伽房里總是聚集著*高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而高溫瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣。
高溫瑜珈風靡各大健身俱樂部和瑜珈館。這種瑜珈在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤并非難事，想的人都從中看到了希望。
點評：是減去“脂肪”，而不是水分。很多人發現高溫瑜珈課程結束后，體重能確實有所降低，便認為了，這是被誤導了。因為身體在高溫的環境中，為了維持正常的生理機能，會更多地排汗，但這并不等于燃燒脂肪。實際上，這“減去”的體重，絕大部分是水分，而它們是必須要補充回來的。長時間的有氧運動，身體會同時動用糖原和脂肪，當運動強度為*大吸氧量的65%左右時，身體更多地依靠脂肪供能。而瑜珈對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大。既不是有氧運動，運動強度也不夠大，因而效果不大。
常有不少人認定高溫瑜珈必能，但你必需對瑜珈有正確的觀念，高溫瑜珈的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長并使松弛的肌肉變得結實，進一步達到雕塑曲線的塑身目的，若搭配高溫環境，使得熱量的代謝與消耗速度變快，就理論上而言，是有的作用，但如果沒有搭配日常飲食習慣的調整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那么，要實現的愿望，勢必難上加難。
高溫瑜伽可以排毒、，促進身體的血液循環，增加心肺功能，對身體很有好處。但現在很多人單純地將高溫瑜伽定義成運動，這是個誤區。誠然，瑜伽可以，但對于愛美女性而言，減脂才是重點。要減脂，還需要讓身體在高溫下做運動，因為高溫下，身體會承擔更大的體能壓力，所以高溫瑜伽是減脂肪的頭號殺手。 |
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