利用豆?jié){瘦身成功的4大密技
密技1 餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的*好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。
密技2 瘦下來后1個(gè)月觀察狀況
豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善,快的人在隔天就會(huì)見效。不過,關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后,慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異,總而言之不要操之過急,應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。
密技3 每天飲用1~2杯,也可入菜
豆?jié){除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達(dá)到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中,都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
密技4 搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào),可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí),這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽足感,也就不容易覺得餓啦
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