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公　司：深圳陽光興亞文化傳播有限責任公司

發布時間：2012年06月19日

有效期：2012年12月16日

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北京_鄭州_長沙_合肥_西安青少年減肥訓練營_減肥夏令營,減肥達人有氧瘦身方法：
    【01】、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
　　【02】、下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有

顯著效果!
　　【03】、腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部

頸部線條變得優美。
　　【04】、溫和運動是一種低強度、低能量(能量食品)消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當于打2~3小時的乒乓球。
　　【05】、溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參

加運動;運動強度介于低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
　　【06】、有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時間半小時左右或更長。強度要因人而異：

20~30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應維持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在 100~120次/分即可。減肥達人減肥夏令營是隸屬于深圳陽光興

亞文化傳播有限責任公司旗下的主打品牌。減肥達人訓練營作為全國*大的封閉式運動減肥夏令營，減肥達人引領整個運動減肥中心行業快速發展，每年近名營員從減肥達人減肥夏令營成功

減肥，收獲了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家長將自己的孩子送到減肥達人減肥夏令營，成為國內青少年健康減肥中心中家長的首選。
公司：深圳陽光興亞文化傳播有限責任公司
負責人：李教練
全國免費咨詢熱線：400-680-6836
教練聯系方式：13510443064（提供咨詢專業減肥問題）
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