工作焦慮癥不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現注意力無法集中、精
力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降，嚴重的，還可
能出現身體不適。那么要如何化解工作焦慮癥呢？
太原愛幫心理咨詢中心專家解惑：
自我放松
有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方
法來幫助放松。
自我刺激
去想象種種可能的危險情景，讓*差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到
任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。
用知識“充電”
如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是*有用的、
*適合你選擇的充電內容。通過基礎與后續努力相結合，必定會適應不斷變化的環境，達
到充電的良性循環。享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊
不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不
光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
專業治療
如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來
尋求他人。
焦慮癥危害身心健康，焦慮是萬惡之源，患者要學會自我分析，了解和認清自己，懂
得取舍，學會張弛有度地生活，給自己做一個正確的職業定位，把不良情緒降到*低。要
學會合理安排時間。如果焦慮過于嚴重，則需去專門的心理咨詢機構進行心理咨詢，或遵
照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。
咨詢熱線：0351-5685469 |
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