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公 司: 北京博賽朗文化傳播有限公司
發(fā)布時間:2011年05月11日
有 效 期:2011年11月07日
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    博賽朗體育培訓(xùn)中心之培訓(xùn)項(xiàng)目——游泳
項(xiàng)目介紹:游泳是體育運(yùn)動項(xiàng)目之一,是指運(yùn)用頭部、軀干、手臂、腿的動作,以各種不同姿勢劃水前進(jìn),使身體在水中活動或游進(jìn)。游泳大致分為:實(shí)用游泳、競技游泳、花樣游泳。同時根據(jù)各種游泳的不同的泳式和技術(shù)要求,又分為蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳(自由泳)等四種泳姿。此外,有一些運(yùn)動項(xiàng)目,如跳水運(yùn)動、水球、潛水運(yùn)動、花樣游泳等,均以游泳為基礎(chǔ)。現(xiàn)代游泳運(yùn)動起源于英國,從*一屆奧運(yùn)會(1896年)就列入了奧運(yùn)會正式項(xiàng)目。
項(xiàng)目特點(diǎn):人在水中運(yùn)動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,能有效增強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)和呼吸、循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能。同時,由于機(jī)體內(nèi)外熱量交流頻繁,促進(jìn)人體體溫調(diào)節(jié)功能改善,并提高人體內(nèi)分泌功能,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。此外,由于水不僅阻力大,而且導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多,因而游泳是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動。而且人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。并減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。而且游泳時水流不斷刺激和沖刷皮膚,具有對肌膚按摩的作用,使皮膚光潔美白,富于彈性。
培訓(xùn)內(nèi)容:游泳的教學(xué)培訓(xùn),主要是蛙泳、爬泳(自由泳)、仰泳以及蝶泳等四種不同泳姿培訓(xùn),以及一些水中健身、游戲的練習(xí)和指導(dǎo),根據(jù)不同水平學(xué)員以及學(xué)員的接受能力,進(jìn)行相應(yīng)種類泳姿的培訓(xùn)和水中健身指導(dǎo)
培訓(xùn)規(guī)劃:根據(jù)學(xué)員具體情況,主要分為初級班和高級班。公司對于不同水平學(xué)員的整體要求是:初級班的學(xué)員掌握一種游泳泳姿,體驗(yàn)游泳樂趣;高級班學(xué)員掌握多種泳姿與水中健身,提高游泳運(yùn)動成績。


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