睡眠是每人每天都需要的,大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過生命的1/3。睡眠對(duì)人類而言,和三餐一樣重要,是保住生命不可缺的基本需求。"健康的體魄來自睡眠"。一個(gè)身體健康的人,其免疫力較強(qiáng).能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_,不致患病。而增強(qiáng)免疫力的重要措施之一就是睡眠。
充足的睡眠具有以下好處:
1.促進(jìn)發(fā)育:睡眠中,腦部下方的腦垂體,釋出生長激素,加速人體組織的成長與修復(fù), 對(duì)成長中的兒童、青少年而言,良好的睡眠品質(zhì)是幫助身心發(fā)育,非常重要的一環(huán)。
2.增強(qiáng)抵抗力:充分的睡眠可刺激免疫系統(tǒng),產(chǎn)生更多的免疫蛋白,以增強(qiáng)身體的抵抗力,人體一旦睡飽,精神體力特別好;若是受傷或生病的人保持良好睡眠,則可加速康復(fù)的時(shí)間。
3.消除疲勞,解除壓力:充足的睡眠可以使體力和精力很快得到恢復(fù),同時(shí)充足的睡眠可以放松心情、紓解壓力。
4.抗衰延壽:擁有正常睡眠的人,身體的成長修復(fù)狀況較佳,抵抗疾病的能力較強(qiáng),也較不會(huì)產(chǎn)生因壓力所致的疾病,如高血壓、頭痛、胃潰瘍等;而且較樂觀進(jìn)取、精力充沛,所以比較不快老、不易生病,自然健康、長壽。 |
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