睡眠是每人每天都需要的，大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過生命的1/3。睡眠對(duì)人類而言，和三餐一樣重要，是保住生命不可缺的基本需求。"健康的體魄來自睡眠"。一個(gè)身體健康的人，其免疫力較強(qiáng)．能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_，不致患病。而增強(qiáng)免疫力的重要措施之一就是睡眠。
充足的睡眠具有以下好處：
1.促進(jìn)發(fā)育：睡眠中，腦部下方的腦垂體，釋出生長激素，加速人體組織的成長與修復(fù)， 對(duì)成長中的兒童、青少年而言，良好的睡眠品質(zhì)是幫助身心發(fā)育，非常重要的一環(huán)。
2.增強(qiáng)抵抗力：充分的睡眠可刺激免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生更多的免疫蛋白，以增強(qiáng)身體的抵抗力，人體一旦睡飽，精神體力特別好；若是受傷或生病的人保持良好睡眠，則可加速康復(fù)的時(shí)間。
3.消除疲勞，解除壓力：充足的睡眠可以使體力和精力很快得到恢復(fù)，同時(shí)充足的睡眠可以放松心情、紓解壓力。
4.抗衰延壽：擁有正常睡眠的人，身體的成長修復(fù)狀況較佳，抵抗疾病的能力較強(qiáng)，也較不會(huì)產(chǎn)生因壓力所致的疾病，如高血壓、頭痛、胃潰瘍等；而且較樂觀進(jìn)取、精力充沛，所以比較不快老、不易生病，自然健康、長壽。 |
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