生活家健康指南-天氣寒冷 謹(jǐn)防誘發(fā)偏頭痛
隨著氣溫的逐漸走低，我們就要告別短暫的金秋，步入寒冷的冬季。在寒冷的天氣里，偏頭痛患者的病癥極其容易被誘發(fā)。這是因為，當(dāng)人被冷空氣侵襲時，身體在冷刺激的作用下，可反射性地引起顳動脈及其分支痙攣變細(xì)，當(dāng)痙攣達(dá)到*大限度時，就轉(zhuǎn)為被動性擴(kuò)張，出現(xiàn)動脈怒張、充盈、搏動增強(qiáng)，血流沖擊擴(kuò)張的動脈壁上痛覺神經(jīng)末梢，引發(fā)頭痛。
偏頭痛是一種原發(fā)性的，伴有多種神經(jīng)系統(tǒng)和非神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)的，反復(fù)發(fā)作的頭痛綜合征，而非簡單意義上的頭痛。可以誘發(fā)偏頭痛的原因很多：包括激素相關(guān)因素，如月經(jīng)來潮、排卵、口服避孕藥、激素替代治療；飲食因素，如酒精、富含亞硝酸鹽的肉類、味精、巧克力、干酪、誤餐；心理因素，如焦慮、煩惱、抑郁，緊張后的放松等；自然環(huán)境因素，如強(qiáng)光、閃爍的燈光、視覺刺激、熒光照明、氣味、天氣變化、高海拔等；睡眠因素，如睡眠不足、睡眠過多等；藥物因素，如應(yīng)用硝酸甘油、組胺、利血平、雷尼替丁、雌激素等藥物；以及一些混雜因素，如頭部創(chuàng)傷、強(qiáng)體力活動、疲勞等等。但冷熱交替始終是誘發(fā)偏頭痛的主要原因之一。
偏頭痛不僅僅是一種發(fā)作性疾病，同時也是一種發(fā)作性加重的慢性疾病，它不僅讓患者承受了巨大的痛苦，也使得患者的心靈受到了很大的危害。許多偏頭痛患者終日惶恐，因為他們知道頭痛發(fā)作會使其工作能力、照顧家庭的能力和履行社會義務(wù)的能力暫時喪失，這樣也使其發(fā)作間歇期有與發(fā)作期相同的部分勞動能力喪失。
偏頭痛患者在積極治療的同時，為了避免反復(fù)的發(fā)作，理應(yīng)在日常生活中對一些生活的細(xì)節(jié)加以重視，比如：在寒冷的冬季注意保溫，特別是對于頭部的保暖，在嚴(yán)寒到來時盡量減少室外的長時間逗留，保持室內(nèi)的正常溫度，將一些在冬季可能受到刺激的運動（如滑冰、滑雪等）調(diào)整為其他的運動。
為了您的健康，在寒冷的冬季除了注意保溫之外，偏頭痛患者還要注意以下幾個方面的問題：
1.要少喝碳酸飲料及含甜味劑的食物，因為部分甜味劑及糖替代品含有代糖阿斯巴甜，一些人造甜味劑含三氯蔗糖，有研究證實，每天食用碳酸飲料或其他富含阿斯巴甜、三氯蔗糖的食物，特別是大量食用時，可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。
2.偏頭痛患者要保持充足的睡眠，時間的長短應(yīng)根據(jù)個人的身體條件而定，順其自然，不可拘泥，但一定要睡夠，一般以次日能恢復(fù)正常的體力和無疲勞不適感為度，睡眠要有規(guī)律，保證睡“子時覺”（23點-1點），保證不熬夜。
3.偏頭痛患者在洗浴后一定要等頭發(fā)徹底干后再睡覺。沐浴后毛竅張開，很容易被風(fēng)邪所傷，人在入睡后，體溫下降、呼吸和脈搏的頻率降低，整個新陳代謝的速度都減慢了，頭部的溫度也自然降低，這時如果頭發(fā)還沒干透，寒濕之氣很容易留滯在頭部，久久難以散去，往往很容易誘發(fā)頭痛發(fā)作。
4.偏頭痛患者不要長時間面對電視或電腦，長時間面對電腦或電視屏幕會受到電磁的輻射，屏幕的光線對視覺的刺激時間過長會導(dǎo)致眼睛疲勞，這些都會造成“肝”的損傷。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，偏頭痛與“肝”的關(guān)系非常密切，而“肝開竅于目”，長時間的用眼疲勞極易耗傷肝血，引起肝風(fēng)內(nèi)動，引發(fā)為頭痛。
5.不要涂抹氣味濃烈的香水，偏頭痛與嗅覺也有一定的關(guān)系,而嗅覺與掌管人情緒、記憶等的大腦邊緣系統(tǒng)關(guān)系密切。淡淡的清新香味（如水果香味以及薄荷香味、茶香味等）可以使人情緒高漲、興奮，而過于濃烈的氣味（如濃烈的香水味）聞起來則會使人感到煩躁、不適，進(jìn)而引發(fā)頭痛。 ----------來源：人民網(wǎng) |
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