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步多健能量走毯簡介
步多健能量走毯是依據中醫經絡理論和足部反射理論原理，采用遠紅外、鍺石、托瑪琳聚合樹脂為按摩塊構成。通過在走毯上踩踏、行走，起到對足底的按摩作用，促進人體經絡暢通，氣血正常運行，從而達到強身健體的作用。發射的遠紅外線波長在8－15μm，發射力將近100％,瞬間就能滲透到身體深層部位，進而擴張足部毛細血管，迅速改善人體血液循環作用。托瑪琳、鍺石所產生的負離子具有調節人體離子平衡作用，能使身心放松，活化細胞，凈化血液、恢復疲勞、增強抗病能力，提高自然治*率等作用，并能抑制身體的氧化或老化，對神經系統疾病、呼吸系統疾病、心血管疾病、消化道疾病均有輔助治療和康復作用。
步多健能量走毯健身操
在使用步多健能量走毯一段時間后，可開始學習步多健健身操，定會收到更好的效果，同時也會為您省下許多寶貴時間。
那么到底什么是《步多健能量走毯健身操》呢？簡單的說就是每天僅用十五分鐘時間進行鍛煉，就能非常有效的達到強身健體的方法。
一、一分鐘放松
放松是現代人每天面臨的一個問題，哪怕每天只有1分鐘的松弛時間亦是難能可貴的，放松可以喚醒潛意識……
雙足（*好赤腳）踩在步多健走毯上，成11字，全身放松，雙手輕輕拍打頭頂，雙肩雙膝，*后收在腹部。
備注：剛開始使用步多健走毯，可能會比較疼，應遵循循序漸進的原則，逐漸適應。
二、鳴天鼓二分鐘
在前面放松的基礎上，兩手捂住雙耳，以第二指壓中指上，用第二指彈擊腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。
做鳴天鼓時可配合進行呼吸鍛煉，即放松后，徐徐吐出全身濁氣，稍停，慢慢吸進新鮮空氣，微閉雙目，雙手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足氣后稍停，再徐徐吐出全身濁氣，要盡量吐凈，吐氣時敲擊后腦。待氣吐凈再徐徐吸入空氣，完成一個吐氣為1次，可進行十個這樣的循環。（約用2分鐘）
鳴天鼓*早見邱處機的《頤身集》，原書這樣描述：“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂知鳴天鼓（可去風池邪氣）。”鳴天鼓健身法已在民間廣為流傳，長期堅持做會有意想不到的收獲……
做鳴天鼓注意事項：
1、開窗通氣
2、要循序漸進，不可急功近利
3、呼吸盡量緩慢、勻稱
4、吐氣時要盡量配合收腹，氣要吐凈
5、眼要微閉
備注：涌泉穴：位于足少陰腎經，為腎臟反射區。
三、伸展雙臂（三分鐘）
雙足分開與肩同寬站立，挺拔、收腹、松肩、頭正、眼正視前方后微合。雙手從兩側平升至與肩同高，左手掌心向上，右手掌心向下，雙手伸平后盡量向兩側延伸，雙足同時向下踩踏。以手心感到微麻為宜。（本動作盡量堅持2分鐘）然后，雙手從兩側升舉過頭頂，兩手心相對，手指向上延伸，同時雙腳向下踩踏。（盡量堅持1分鐘以上）
備注：伸展后拍打全身放松，雙手在胸前磨擦生熱后，用手心按揉眼及臉部各50下，稍停猛睜雙目遠眺，愈遠愈好。
四、在步多健走毯上散步四分鐘
在做完伸展運動且放松后，在步多健走毯上輕松散步4分鐘，注意盡量用腳趾使勁抓地行走，如已用過一段時間步多健走毯，則可在走毯上慢跑3—4分鐘。（*好根據自己的身體狀況，不可急于求成）
五、在步多健走毯上重點按摩五分鐘
在步多健走毯上走或慢跑，會發現痛點，這時須留心記住，并在*后5分鐘專注于這些痛點做踩踏，一般以一個痛點踩踏150下 — 200下為宜，踩踏力度以能承受為宜，不可勉強用力。 |
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