小念頭練習的首要關鍵在于“立念”二字。立念包括“放松、呼吸、念力、結構”四大層面的科學內涵，此為詠春拳法在內功訓練方面的獨到之處。
人在精神緊張不放松的情況下搏擊，每一出拳或踢腿，容易發出僵硬的局部力量，費時費力且難以產生良好的擊打效果，并且往往是身高體壯之人勝過瘦弱矮小之人，這樣的發力對抗，詠春拳稱為僵勁、拙力與散勁(指局部力量).
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真正的詠春拳發力訓練，注重整勁(指周身筋骨合一的整體力量)，發揮周身筋骨合一的整體之力，作用于一點，瞬間爆發，力道強勁突然，令對手無法防范抵擋。因此詠春整勁的訓練強調拳由心發，力從地起，以念成形，以形合意。
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簡言之，出拳的動作均由心窩處發出，配合緩慢的呼吸，來促進人體肌肉筋鍵的放松拉長，使習拳者的拳架筋骨結構更加穩固、更加富有彈性;久而久之，每一發拳、每一踢腳，表面看似乎軟柔、沒用力，內在卻感覺有一種無形而又堅實的力址充斥周身，隨著拳架動作的自然運行，將人的意識念頭變為一種可以掌控的流動的力量，這種力量詠春拳稱為“念力”，也有人稱為“氣功”或“內功”
人體本身就是一個蘊涵潛在力量的巨大寶庫，“念力”訓練則是開啟潛在力量的索引。只是未經強化訓練的普通人，在日常攻防中動作十分拙劣、僵化，且意識難以高度集中，無法將“念頭”變為“念力”而已。訓練有素的詠春門人，都可以成功地將“念力”灌注于舉手投足的微小動作中，使極其微小的發拳或踢腳動作，在極短促的瞬間，產生強大的爆發力，這就是詠春寸勁產生的源頭。
小念頭中“念力”訓練*具代表性的動作，為小念頭拳譜中“一攤三伏”手法的訓練。訓練之時，習練者以二字鉗陽馬的馬步站立，精神高度力，快、準、穩、整、透、狠，一擊制敵。
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