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紹興市成人舞蹈培訓 _爵士舞減肥舞蹈培訓

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公　司：紹興音之舞培訓中心

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詳細說明

四種減肥舞蹈跳出勻稱好身材
一、減肥舞蹈：爵士舞電話：一八八伍八一七伍六一七
減肥舞蹈：爵士舞。
　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒。
　　基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。
二、減肥舞蹈：Salsa減肥舞蹈：Salsa。
　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa*主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。
　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。
　三、減肥舞蹈：芭蕾
減肥舞蹈：芭蕾。
　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，*后是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。
　　基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。
　　四、減肥舞蹈：踢踏舞
減肥舞蹈：踢踏舞。
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