2021年瑞安市舞動奇跡舞蹈藝術中心（安陽校區、塘下校區）常年開設青少兒舞蹈、成人舞蹈、美術、音樂等藝術課程，有無基礎均可學習，有考級進階班，來校可預約免費試學課。電話：一八九六七七九三伍六伍
街舞
【教學進度計劃】
*階段：warm-up(10分鐘)
授課內容：
1、合著輕松的音樂進行放松熱身練習，讓身體逐步進入運動準備狀態;
2、節奏和旋律的入門培養。讓學員在放松的狀態下理解音樂、節拍、鼓點等音樂元素。
第二階段：基礎動作練習(20分鐘)
授課內容：
1、脖子、肩膀、胸、胯，四個部位的基本動作及rolling技巧;
2、wave的基本技巧;
3、律動技巧。
第三階段：成品舞演示及教學(20分鐘)
授課內容：mv成品舞教學，根據學習的進度，在12—15個課時內完成一只成品舞的學習。
第四階段：放松階段(10分鐘)
授課內容：拉伸的放松練習。
不經常運動的人在經過前面五十分鐘的舞蹈練習以后，可能會有疲憊感，那么放松練習可以讓你睡的更加踏實，并且避免第二天的肌肉酸痛。
第五階段：復習鞏固
一個課時的學習結束了，不要忘了回家自己多多練習噢
壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作;側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
五.正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
六.兩人配合練習：
1。坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯;反復進行練習。
2。站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
3.站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節后撤并下壓。二人交換進行練習。
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