1、練正確的呼吸技巧和放松方法
通過練瑜伽，準媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)
2、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
準媽媽在練瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙的分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，可以很好地控制呼吸，胸悶和氣短會有所改善
3、改善睡眠，消除失眠
練瑜伽讓準媽媽睡眠更香，消除失眠，怎么躺都別扭的情況也就不存在了
4、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
通過孕期瑜伽能放松或控制腹部肌肉，達到擴張骨盆和收縮的目的，這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓準媽媽享受縮短產(chǎn)程的幸福
5、提高注意力，減少焦慮
孕期瑜伽呼吸法能放松準媽媽緊張的情緒，使她們更加了解自己的身體及胎兒的發(fā)育狀態(tài)，平緩產(chǎn)前的焦慮，緊張和恐懼，讓分娩更加順利和安全
6、改善血液循環(huán)，增強身體的平衡感
通過孕期瑜伽的鍛煉，可以改善準媽媽的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增加髖部，脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。練**一段時間后，準媽媽的整個肌肉組織柔韌度和靈活度都將**提高，即使肚子一天天變得變沉重，也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著，因此準媽媽將不會再為走路打晃不穩(wěn)而擔心
7、讓胎寶寶健康成長
孕期瑜伽能夠給予胎兒適當而又溫和的刺激和按摩，增加胎兒接觸外界的機會，從而使胎兒變得更加靈活敏感，健康茁壯 |
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