全能精英班零基礎教練班14項課程
課程名稱;私人教練,瑜伽含高級瑜伽,動感單車,花式踏板,有氧搏擊,有氧舞蹈,腰腹塑性,杠鈴,蹦床,尊巴,爵士,BJ,CX,巴西熱舞,
私人教練上課時間周一至周五的上午進行培訓,瑜伽分為兩個班周末班和日常班,日常班培訓時間為周一到周四的下午兩點半到四點半,周末班是早上十點到十二點。如遇老師有突發事情會群里通知,
動感單車周六周日上午十點到十二點,其余課程按期走,以上所有課程包教包會包就業,全含證書。詳情請咨詢,力健國際健身學院歡迎你的加入.
如果從體適能要素的角度去分析,跳爵士舞的有關考慮包括:
心肺耐力
– 一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。
肌力和肌耐力
– 爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次,所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好,否則容易引致膝,踝和髖關節和附近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體,瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。
柔軟度
– 不論跳什么舞,如果要跳得美,身體的柔軟度必須要好,否則不能發揮出應有的線條美感,爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意,不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,否則容易弄巧反拙,拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全,不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。
學習熱線188-5817-5617,在線Q咨詢149584403,微信號hz114px
學習中心:杭州市余杭區好運大廈241號5樓520室 |
|