避免過度焦慮，后天可以改變：
個子比較矮，如果還沒有骨骺線閉合，完全有可能再長高一點，遺傳因素雖然很重要，但后天環境也很重要，所以不要過度焦慮，焦慮只會讓身體出現疾病，影響長高。
多曬太陽，補充鈣質：
平時可以在陽光充足的日子里，出門多活動活動，曬曬太陽，曬天陽可以消毒滅菌，同時有補充轉化鈣質的作用，平時也可以補充點鈣，即便沒有多大效果，也不會有危害。
早晚喝一杯純牛奶：
多喝純牛奶對于長高是有幫助的，但不要空腹，也不能代替吃飯，在吃飯之后，補充一杯純牛奶，早晚各一杯，堅持下來，自然有好的效果。
營養均衡，葷素搭配，不挑食：
想長高，就需要一日三餐有保證，要吃飯，同時要保證營養均衡，不挑食，葷素都要吃，并且多吃新鮮蔬菜瓜果，補充一些維生素的攝入。
個子矮小需要及時檢查干預，如果飲食運動不能達到長個需求，就需科學介入幫助長高，挖掘長高潛能，越早越好!
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少吃或不吃零食，遠離垃圾食品：
想長高的話，就不要吃零食，零食吃多了，自然會影響吃飯，同時要遠離一些垃圾食品，比如方便面，辣條，燒烤等，少喝碳酸飲料等，吃多了也許會早熟，發胖，自然會影響長高。
保證充足睡眠，不熬夜：
想長高，就需要有良好的睡眠質量，充足的睡眠時間，每天晚上十點之前要睡覺，不能熬夜，睡眠充足質量好，自然會長得快一點。
做好鍛煉，做一些伸展拉伸動作：
想長高，就需要平時做一些鍛煉，做一些拉伸伸展動作，體操等，這些都有助于長高，打球，跑步，蹦跳等，但注意強度，避免過度鍛煉，堅持下去自會看到效果。
抓住成長高峰年：
人都有一個成長高峰年，出現的時間有所不同，有早有晚，但一定要利用好，抓住成長高峰年，在成長高峰年里營養要跟上，同時鍛煉好身體。 |
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