孩子在長個的時候肯定是離不開充足的營養的，除了要讓孩子養成一個良好的飲食習慣之外，家長還要注意給孩子的食物一定要能夠營養均衡。
因為孩子需要的營養是很多的，不是家長們以為的多吃含鈣元素豐富、再多吃一點富含維生素蛋白質粉的食物就可以了。因為人體元素的需要，還得給孩子吃一些含鋅鐵等這些容易被人忽略掉的微量元素。
再者，孩子長高需要的元素除了鈣之外，鋅也是必不可少的，所以家長們可以適當地讓孩子多吃一點羊肉、牛里脊等等，這都是富含鋅元素的食物。至于鈣元素家長可以讓孩子吃鈣片也可以讓孩子多吃雞蛋這類的食物，不過需要注意的是鋅和鈣不能夠同時進補，可以白天補鋅晚上給孩子補鈣。
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需要讓孩子保證充足的睡眠。
生長激素在睡著的時候是分泌的比較多的，尤其是在晚上十點到凌晨兩點的這個時間段分泌的最多。所以家長們一定要能夠讓孩子有一個充足的睡眠時間，尤其是如今很多孩子都會因為學校布置的作業比較多或者是忙于各種補習班所以經常會忙到十點多。
要讓孩子多運動。
現在很多孩子都是從小被家長們安排各種補習班興趣班，所以很少會有自己的時間做自己喜歡的事情，更別提做一點運動了。這個時候家長們就要讓孩子養成能夠做運動的習慣，尤其是正在長身體的孩子。一般來說，愛運動的孩子要比不愛運動的孩子高一點。
如果有的家長覺得讓孩子出去跑步什么的會沒有什么時間，其實可以就讓孩子在家里每天跳一會兒繩，比如半個小時，或者是根據孩子自己的時間來等等。孩子只要能夠動起來，就是對身高發育有好處的。 |
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