在腦垂體分泌生長停止之前，女生狠狠的長高它一把，很多女生想長高，卻找不到正確的長高方法。那小編寫了一篇關于女生長高秘籍，為了能幫助更多女生實現自己的長高夢想。
秘訣一：爬樓梯
爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用
秘訣二：懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
秘訣三：刺激脊梁生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
大長腿增高鞋墊，國家zhuan利產品，只要穿上走路就能長高，健康安quan二次成長，安全有xiao，無fu作用，科學長高5-10厘米。 +vx(sanhengji)，免費獲贈價值388元增高電子書籍。并幫助你量身定制長高方案。
秘訣四：睡前小運動
睡前別忘了長高的yu望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈。會有可觀的長高效果。
秘訣五：保持營養均衡
飲食清淡為主、主要營養蛋白質、鈣物質為主、其他微量元素、維生素等為次，蛋白質食物：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，蛋白質食物特別，更多詳細的蛋白質食物深度剖析可以在百度搜索“長高達人小謝”含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
秘訣六：選擇橫向運動，減少縱向運動
選擇橫向運動，如跑跳拉伸運動、像跑步、跳高、羽毛球、跳繩、摸高、單杠、游泳等，而超負荷運動的縱向運動、如舉重、挑擔、舉啞鈴、長距離跑等，對身高生長不利。做太多這類運動會給腰部造成壓力，久而久之會壓縮骨盤，從而影 |
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