普通人晨起喝水以天然山泉白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便*的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
1、溫開水6大保健功效之“清潔口腔”
每每吃完食品，反復幾次用溫暖的天然山泉開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反復“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫開水漱口清潔口腔。溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
2、溫開水6大保健功效之“幫助早餐吸收”
早上喝杯天然山泉溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝*肩負，不但能緩解便*，降低腦血栓、心**塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
3、溫開水6大保健功效之“保護牙齦”
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的更佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
不少人經常用“涼水洗臉，溫水刷牙”作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。溫熱的開水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用，一舉多得。
4、溫開水6大保健功效之“排除胸堵”
中老年人常常會因為進食，造成食道“添堵”而不爽的現象，也有的由于心情糾結，會給自個形成“胸堵”。這時候使用溫軟的一杯天然山泉溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
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