有句老話：“白開水最養人”，但是白開水也不是喝得越多越好，也要考究科學。一味地多喝水也會加大*臟負擔，反而影響身體健康。
每天喝多少水合適
中國居民膳食指南中指出，在溫和氣候條件下日子的從事輕度身體活動的成年人每天最少飲水1200毫升。專家告知記者，這僅僅個主張量，在日常日子中，還應該根據實際情況來進行調整。例如，如果進行持續1小時以上的劇烈運動，就要彌補更多的液體。在酷熱的夏季，咱們汗出得比較多，在室內或飛機上開空調通過皮膚蒸騰的水分添加，也需求添加飲水量。
哪些情況下應添加飲水量
患上傷風、咳嗽、肝*石等疾病時，應添加飲水量。在運動過程中也需求注意添加飲水量，及時補水。運動前30-120分鐘補水約300毫升，在特別熱的天氣還需求額外補山泉水250-500毫升，但是這一階段不能補水太多，以免下降運動機能;運動過程中能夠每隔20-30分鐘補水一次，每次約150-200毫升，少量屢次;運動后飲用含糖量3%-6%、含鈉鹽容量0.2%-0.3%的溶液，快速彌補運動中大量流失的水和鹽。一般來說，運動后彌補的水分是出汗量的1.5倍，體液才能快速到達平衡。
如何合理安排飲水時刻和方式
飲水時刻應分配在一天中任何時刻，喝水應該少量屢次，每次200毫升左右(1杯)。空腹飲下的水在胃內只停留2-3分鐘，很快進入小腸，再被吸收進入血液，1小時左右就能夠彌補給全身的血液。在一天中更佳的補水時刻段為：早晨起床后，餐前一小時，餐后兩個半小時，晚上睡覺前各喝一杯水(約200毫升)。而學生還應該添加上午上學后和下午放學前各喝一杯水。
日子飲用水和包裝飲用水有什么區別
日子飲用水，俗稱“自來水”，是人們日子中廣泛運用和飲用的水源。盡管通過自來水廠嚴厲的水處理工藝，但在輸送到用戶前，存在管道、蓄水池等二次污染的可能，在日常日子中不能直接飲用。
包裝飲用水，無論是塑料瓶、玻璃瓶、還是桶裝飲用水，都是通過生產企業嚴厲的生產管理，到達國家相關的產品規范和食品安全規范后，最終密封在容器中，便利人們隨時、隨地安全飲用的水。
包裝飲用水首要包含飲用天然礦泉水、飲用天然山泉水、其他天然飲用水、飲用純凈水、飲用礦物質水、其他包裝飲用水，盡管水源不同、口感不同，但都具有杰出的補水效果。
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