現在許多夫妻都準備要生二胎了，但是在懷二胎前，身體的綜合素質是很重要的，具體懷二胎前女性怎么樣調理身體呢？
一、補充葉酸
女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，生二孩的大多數為高齡產婦，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此，生二胎女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。
二、適當運動
備孕二胎之前的三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生娃做好準備。女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
三、飲食調理
生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。
四、調整生活習慣
生二胎女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。而備孕期間嗜煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。因此，要做好戒煙戒酒的準備。
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每一個二胎媽媽在準備懷孕的時候都是需要一個很大的勇氣。一個二胎的到來，意味我們的生活會更加的忙碌，同時也會更加的幸福。希望你的身心真的已經做好準備。 |
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