詠春拳馬步要領（二字鉗陽馬）
開馬站約略肩寬
尾閭微收肛自提
髀收提襠內拑力
收頷頭懸肩頸松
開馬之后兩腳較肩寬些，
這時將尾椎骨稍稍的往前收，這時你會有種肛門有點微微緊的感覺，整個人的上半身像是放松的坐在大腿上。
髀就是所謂的大腿，大腿會因為尾椎骨前收的關係，而有緊繃的感覺，上身重量會平均的在二隻大腿上，而不會加在膝蓋上（很多人站腳了膝蓋會痛，可以試試尾閭往前收），此時有點提襠（試著縮點小腹），這樣二隻大腿會有一點向內拑的力量（各人感受不太一樣，但多少都有），
接著不要讓下巴往前伸，微微的收你的下巴，放松你的肩頸，這樣可以感受到你的頭頂好像被一條線懸著，你的脊椎骨也會被拉直，如此完成二字拑羊馬的動作。
其實整個動作，最重要的二個地方，就是收尾椎骨，收下巴，二點到位后，除了大腿會酸外，你會有含胸拔背、氣沉丹田的感覺，身體似松非松，整個身體呈現一個很完整通透的結構，有人會說，這些名詞聽起來好像很熟悉，事實上這就是許多傳統武術樁步的要求要點。當下次你開馬時，就可以透過這幾個要點，當做自我檢視是否拑羊拑的正確了。
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