18歲——25歲
這個年齡段學習的人,多數屬于自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學習上以自身條件訓練的目的為標準。
建議:
           如果是對身體修身方面的可以學習芭蕾形體,為自身不注意養成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學習,可以學習民族民間舞種。學習動律與練習舞蹈協調有很大幫助。如果是有一定激情性的人,學習街舞,爵士,這些讓你激情熱漲的舞種決定不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學習方式要持之以恒,這是前期,學習一些流行舞、爵士舞等都會有所幫助。對于上班族來說,這些即時舞蹈學習還有一定幫助的。記住舞蹈學習一定要堅持為先。
25歲——40歲
這個年齡段學習的人,多數以身體要求以及愛好的可能。所以學習按照自身的身體情況的選擇。
建議:
         對于一些大幅度運動的舞蹈而言,可以嘗試學習,這個年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學習在外,注意保護。按照舞蹈老師的要求進行舞蹈。學習一些芭蕾舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞都可以對自身起到不同程度的幫助。
40歲——55歲
這個年齡段學習的人,在生理上而言,已近邁進了中年時期。當然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負荷運動,保護腰部與膝關節。
建議:
學習一些韻律性舞蹈,開闊心境。猶豫一些中國舞舞段、民間舞、古典舞蹈等。當然一些舞蹈也是按照自己興趣學習。注意規范以及安全保護。以免拉傷。學習任何舞蹈前注意活動的準備工作。
55歲——65歲
俗話說活到老,學到老,任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。當然對于大眾而言。這個年齡在舞蹈活動中,更要在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髖關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。每次舞蹈學習,以1個小時為標準,不宜過長。
建議:
學習以自身樂趣為主。想跳什么就跳什么。規范化得動作在自身無法達到的情況不必強求,以自身能力為標準。 |
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