隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及，越來越多的夫妻開始重視備孕期的調(diào)節(jié)。只有小夫妻身體健康，才能保證優(yōu)質(zhì)的精子與卵子相結(jié)合，誕下一個聰明、可愛的小寶寶。對于女性來說，保證一顆健康的卵子來受孕是非常重要的。
1適當(dāng)運動、經(jīng)期多補鐵
計劃妊娠，既是對女人自己負責(zé)，也是對寶寶負責(zé)。備孕期養(yǎng)出健康的卵子，意味著你需要有結(jié)實的卵巢和子宮，準(zhǔn)備懷孕的女性可以根據(jù)以下建議進行調(diào)養(yǎng)身體，為孕育一個健康的小寶寶而努力。
一、適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
生命的意義在于運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。
二、及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分
血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。 |
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