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成都瑜伽教練考證_專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)

成都瑜伽教練考證_專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)_成都古蓮文化傳播有限責(zé)任公司_成都瑜伽教練考證_專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)

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公　司：成都古蓮文化傳播有限責(zé)任公司

發(fā)布時(shí)間：2018年07月02日

有效期：2018年12月29日

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電　　話： 028-83337513 傳　　真：手　　機(jī)： 15828262192 地　　址：中國(guó)四川成都市益州大道復(fù)城國(guó)際T4 郵　　編：
公司主頁(yè)：	http://cdglyj.qy6.com.cn(加入收藏)

詳細(xì)說(shuō)明

成都市高新區(qū)古蓮瑜伽館是一家集瑜伽文化傳播、瑜伽健身、瑜伽培訓(xùn)為一體的綜合性機(jī)構(gòu)。
古蓮瑜伽致力于為大眾提供一個(gè)全方位的平臺(tái)，從全世界各地汲取*本源、*傳統(tǒng)、*精華的瑜伽文化，結(jié)合人們的日常生活，總結(jié)出適合現(xiàn)代社會(huì)的瑜伽練習(xí)方法，從身體健康、心理健康、靈魂健康三方面全面提升人們的整體健康水平，使大眾在節(jié)奏快、壓力大、內(nèi)心沖突日益頻繁與嚴(yán)重的現(xiàn)代社會(huì)生活中獲得更多的幸福感與安全感。
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在*流行的健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)獨(dú)特的地方不僅僅是因?yàn)殍べつ芙∩�，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，下面就為大家介紹幾招瑜伽來(lái)幫助你減肥。

1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢(shì)，腳尖踮起，腳跟離地。②收回雙手，手指伸直置于腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。
減肥效果好的瑜伽招式
減肥效果好的瑜伽招式

2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開肩膀。

3、鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

4、英雄式
①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部。③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾。

5、駱駝式變式
跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。

6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側(cè)。

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