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成都瑜伽教練考證_專業瑜伽教練培訓

成都瑜伽教練考證_專業瑜伽教練培訓_成都古蓮文化傳播有限責任公司_成都瑜伽教練考證_專業瑜伽教練培訓

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公　司：成都古蓮文化傳播有限責任公司

發布時間：2018年07月02日

有效期：2018年12月29日

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王女士女士 (經理)

聯系時，請說是在企業錄看到的，謝謝！

電　　話： 028-83337513 傳　　真：手　　機： 15828262192 地　　址：中國四川成都市益州大道復城國際T4 郵　　編：
公司主頁：	http://cdglyj.qy6.com.cn(加入收藏)

詳細說明

成都市高新區古蓮瑜伽館是一家集瑜伽文化傳播、瑜伽健身、瑜伽培訓為一體的綜合性機構。
古蓮瑜伽致力于為大眾提供一個全方位的平臺，從全世界各地汲取*本源、*傳統、*精華的瑜伽文化，結合人們的日常生活，總結出適合現代社會的瑜伽練習方法，從身體健康、心理健康、靈魂健康三方面全面提升人們的整體健康水平，使大眾在節奏快、壓力大、內心沖突日益頻繁與嚴重的現代社會生活中獲得更多的幸福感與安全感。
瑜伽已經成為現在*流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，下面就為大家介紹幾招瑜伽來幫助你減肥。

1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。②收回雙手，手指伸直置于腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。
減肥效果好的瑜伽招式
減肥效果好的瑜伽招式

2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開肩膀。

3、鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

4、英雄式
①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部。③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾。

5、駱駝式變式
跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。

6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。

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