成都市高新區古蓮瑜伽館是一家集瑜伽文化傳播、瑜伽健身、瑜伽培訓為一體的綜合性機構。
古蓮瑜伽致力于為大眾提供一個全方位的平臺，從全世界各地汲取最本源、最傳統、最精華的瑜伽文化，結合人們的日常生活，總結出適合現代社會的瑜伽練習方法，從身體健康、心理健康、靈魂健康三方面全面提升人們的整體健康水平，使大眾在節奏快、壓力大、內心沖突日益頻繁與嚴重的現代社會生活中獲得更多的幸福感與安全感。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
常見的瑜伽減肥法
1、虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，
常見的瑜伽減肥法——減肥瑜伽操
屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
2、弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
3、推摩式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。
腿部減肥方法 |
|
手機站
您當前位置是：商業機會 >> 商務服務 >> 其他教育培訓 >> 成都好的瑜伽館_成都瑜伽教練培訓
聯系信息