神奇的有氧運動、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內功心法,打通任督二脈、大
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都說生命在于運動�？赡欠癜l現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往后，即
便多鍛煉，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。
天天鍛煉為啥還老生病,這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食
卻隨隨便便。
要知道，營養比運動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。
沒少運動，為啥還是愛生病？
1,臟器勞損
人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2,消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上
了年紀后免疫力下降，容易生病。
3,供血不足,老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也
較多。
運動后，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大
的臟器，就會相對缺血。
運動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗
這些心、腦明顯缺血的癥狀。
天天鍛煉為啥還老生病,中老年人：營養比運動更重要！
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦
疾病的發生，延年益壽。
天天鍛煉為啥還老生病,老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點
，食療上要注意以下幾條：
1,吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2,每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3,每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚
、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，污染少。 |
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