神奇的有氧運動、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內功心法,打通任督二脈、大
小周天、奇經八脈、開通中脈,強腎回春、強身健體、養生祛病、益壽延年、激潛開慧、性命雙修,立即
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神經衰弱,一是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使
人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完；以后逐漸加大散步距離，直到
45分鐘走完4500米。 二是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為“
快樂激素”或者“年輕激素”。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
三是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動
，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔
天一次，每次持續10分鐘。 相信大家對于以上三種運動都不陌生吧，運動神經衰弱療法其實就是這么
簡單，但重要的是能否堅持進行，所謂的“貴在堅持”就是這個意思了。有氧運動鍛煉神經衰弱 |
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