神奇的有氧運(yùn)動(dòng)、只要三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內(nèi)功心法,打通任督二脈、大小周天、奇經(jīng)八脈、開通中脈,強(qiáng)腎回春、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生祛病、益壽延年、激潛開慧、性命雙修,立即加我好友即可,QQ:3166161829和微信:qd3166161829
著名氣功師認(rèn)為,練習(xí)氣功要掌握以下要領(lǐng)。
練習(xí)氣功,松靜相輔,順乎自然。松與靜的關(guān)系密切,全身放松能促進(jìn)入靜,而入靜后,也必然呈現(xiàn)全身放松,故兩者是相輔相成的。所謂松,一方面是全身肌肉放松,這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式,全身放松較易實(shí)現(xiàn),但在擺好姿勢(shì)以后,還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下,達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持,都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài),但也需*大限度的放松。放松的另一個(gè)方面,就是意識(shí)的放松,首先要伴隨著全身肌肉放松,使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺,另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中,要消除緊張狀態(tài),達(dá)到精神意識(shí)的放松。所謂靜,是指相對(duì)安靜而言,在呼吸方面出入無(wú)聲,體會(huì)悠閑自得,在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守,排除雜念,達(dá)到入靜。總之,松靜自然是練功的關(guān)鍵,掌握得好,可以迅速獲得良效,掌握不當(dāng),往往會(huì)出偏差。
練習(xí)氣功,練意練氣,意氣合一。
氣功之“氣”,主要指真氣(元?dú)猓┒浴>殮庵酰仨氂删毞螝猓ê粑畾猓┤胧帧7螝獾腻憻挘捎诠Ψǖ牟煌捎玫暮粑绞揭哺鳟悺km然如此,但不論什么功法,大都要求呼吸做到:悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù),甚至可達(dá)二三次,形成緩慢的腹式呼吸。呼吸氣的鍛煉,必須由淺入深,由快至慢,逐漸練習(xí),不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo),練到一定程度,便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。所謂練意:一為排除雜念,達(dá)到入靜;二為意守丹田,使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的,必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí),才能使雜念逐漸減少,達(dá)到入靜的要求。 |
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