60%以上心腦血管病人在清晨及上午10時發生心腦血管意外，后來逐漸了解到，這與早晨身體處于缺水狀態有很大關系。因此，喝水時應抓住三個黃金段：
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01早晨
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第一，早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象，一般是半夜到早晨10時之間，血液黏稠度是*高。如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度*高的時候，很容易導致心腦血管病急癥發作。
02吃飯前
第二，吃飯前喝水助消化。飯前喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴里到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應該在飯前30分鐘喝水。
03睡前
第三，睡前喝水*養顏。皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復不了。所以晚上喝水是美容養顏*的方法。
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