東莞糧油配送淺談飲食控制
有句俗語：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃，餓的慌”，可見飲食對人的重要性，但是再重要的食物，也要掌握度，隨著經(jīng)濟水平的提升，人民越來越重視飲食健康，不再是以前只是要吃得飽，飲食控制人們也重視了起來，但是要怎么控制飲食呢？接下來小編來告訴您。
第一要少吃高強水化合物的食品 在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類(谷類食品)是能量(能量食品)的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、纖維素(纖維素食品)及B族維生素(維生素食品)等。我們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動(運動食品)，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。
第二要減少精糖的攝入：精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化(消化食品)，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。
第三控制高脂類食物：如動物性食物肉類、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。
第四不吃夜宵,如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
第五晚餐之后不吃零食：特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，*就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
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