夏天天氣炎熱,很多人認(rèn)為是不需要保暖的,濟南市槐蔭醫(yī)院西院骨科專家說這樣很不利于關(guān)節(jié)的健康,很容易患上滑膜炎這個疾病。我們對待關(guān)節(jié)應(yīng)該做到一年四季都要保暖,另外這個疾病的發(fā)生與缺乏鍛煉也有一定的關(guān)系,所以平時生活中預(yù)防滑膜炎一定要保暖和鍛煉,下面就來了解這兩方面的知識,相信對大家的健康很有幫助。
1、防寒保暖:一年四季注意防寒保暖是避免膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)生非常重要的,在春秋季節(jié)是風(fēng)寒濕氣非常多的時節(jié),春季正是萬物萌發(fā)之際,也是類滑膜炎性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),所以,要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季使用空調(diào)要合理,不然很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受寒,誘發(fā)滑膜炎疾病,秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季更加要注意防寒保暖,防止滑膜炎出現(xiàn),給患者帶來一定的影響。
2、加強鍛煉:我們大家在日常要多抽時間來鍛煉身體,這對避免滑膜炎的發(fā)生有很大作用,對于抵抗滑膜炎的侵襲很有幫助,增強身體素質(zhì),經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、游泳、散步等,大有好處。
(1)散步:平時生活中我們可以散散步,不僅有利于我們保持良好的心情,還會讓我們擁有健康健康的關(guān)節(jié),防止滑膜炎疾病的出現(xiàn)。散步時腿要慢抬輕放,避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊,加快關(guān)節(jié)退變。步速可控制在每分鐘60步以內(nèi),每天20- 30分鐘。逐漸延長鍛煉時間,在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應(yīng)堅持2-3個月,膝關(guān)節(jié)功能得到改善之后可逐步加快步伐,鍛煉時間仍為每日30分鐘左右,這樣很有利于我們預(yù)防滑膜炎疾病。
(2)游泳:游泳時,人體和地面基本平行,各關(guān)節(jié)都得以放松,是在不負(fù)重的情況下活動關(guān)節(jié)和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉,但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高,能很好的預(yù)防滑膜炎的發(fā)生,讓我們免受此病帶來一系列的病痛。
濟南市槐蔭醫(yī)院西院,在骨科傳統(tǒng)治療基礎(chǔ)上,引進(jìn)國際先進(jìn)理念,依托國內(nèi)骨科技術(shù)知名專家,成立骨科治療和康復(fù)訓(xùn)練中心。堅持"專科、專病、專業(yè)、專治"的診療特色,以“一切以醫(yī)療質(zhì)量為核心、一切以患者滿意為標(biāo)準(zhǔn)”的辦院宗旨為人民服務(wù)。 |
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